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邦诚大讲堂之《如何克服拖延症》专题培训

日期 :[2025年04月01] 编辑 : 邦诚财税【纠错】浏览次数 386

2025

《如何克服拖延症》

邦诚大讲堂培训活动进行中

公司于2025年03月26日下午展开《如何克服拖延症》专项主题培训，本次由“邦诚学院”王老师（王秋三）授课。培训内容主要围绕什么是拖延症，拖延症的特点，拖延症的危害，如何战胜拖延症等方面展开阐述，拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。

王老师还分享了应对拖延症的有效方法，制定可操作的务实目标，将大任务分解为小步骤，逐步完成，增强可操作性，重新思考对时间的认识。

1. 清单管理：会议强调，将任务细化为具体清单，能有效对抗拖延。把大目标拆成小步骤，按重要和紧急程度排序，如完成项目时，先梳理市场调研、方案策划、执行等子任务，优先处理紧急关键事项，让工作有序推进。

2. 行动：行动是克服拖延的核心。不能只停留在计划，要即刻动手。设定明确的开始时间，用5分钟起步法，先做5分钟，往往能进入工作状态。同时，排除手机、社交软件等干扰因素，专注手头事务。

3. 完成比完美更重要：追求完美易导致拖延，要转变观念。在项目初期，先完成基本框架，再逐步优化细节。以撰写报告为例，先搭建结构填充内容，再打磨语言、完善格式，避免因过度纠结细节而延误进度。

本次培训旨在教会同事们如何克服拖延症，以及培养良好的时间管理习惯和调整积极的乐观心态，勇于战胜拖延症，提高执行力，重拾时间调配力。全程干货满满，同事们听得有滋有味！收获颇多！通过此次培训，强化了时间管理意识，对时间概念有了更深入的理解，学会了如何制定合理的计划，帮助同事们在下一步工作中能够正确掌握时间管理的方法，更加科学合理地量化工作目标，高效能完成日常工作任务，掌握工作节奏，拒绝无用功，进一步提升工作效率。

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